שרירים
האייטמים האחרונים
ד"ר מאיה רוזמןחלבון אחרי האימון: כדאי או לא?
ד"ר מאיה רוזמן בעקבות המחקר שבדק מתי עדיף לאכול חלבון - לפני פעילות גופנית או אחריה? • מסתבר: "התזמון פחות קריטי ממה שחשבנו"
ד"ר מאיה רוזמןאיך מגנזיום נספג בגוף?
המאזין שאל מספר שאלות בנוגע לספיגה של מגנזיום בגופו • ד"ר מאיה רוזמן הביאה לו את כל התשובות שהוא היה צריך
ד"ר מאיה רוזמן"אמרו לי: 'אל תיקח תוספי חלבון'"
המאזין ביקש לשוחח עם ד"ר רוזמן על אבקת חלבון ועל מסת שריר • ד"ר רוזמן תהתה: "אתה אוכל מספיק חלבון בתזונה?"
פרופ' רפי קרסומקרה שהיה כך היה
המאזין שיתף את המומחה: "כל הצד השמאלי היה משותק לחלוטין, לכל אורך הגוף" • כיצד סייע פרופ' קרסו?
ד"ר מאיה רוזמןאיך בונים שרירים חזקים?
המאזינה טענה כי לאחר אימון פילאטיס בשעות הבוקר הגוף שלה כואב • ד"ר מאיה רוזמן הבהירה: "את לא מאפשרת לגוף לשמור מבחינה טכנית על השרירים"
פרופ' רפי קרסוהשריר שלא חוזר לעצמו
המאזין, שחקן טניס חובב, סיפר כי הוא חש בשריר באזור הרגל כאבים קשים, תחושה שהוא חש כבר בעבר • פרופ' קרסו אבחן: "השריר מתחיל להצטלק"
פרופ' רפי קרסורעידות שריר
המאזין התלונן על רעידות בשריר בזמן מאמץ • פרופ' קרסו: "שהשריר לא חם או לא מאומן במתח שרירי הוא רועד - זה נורמלי"
ד"ר מאיה רוזמןמי רוצה להיות פופאי?
בפינת החקלאי ד"ר מאיה רוזמן החליטה להתמקד בתרד - המבוגרים מבינינו זוכרים כיצד סייע לפופאי המלח לנפח את שריריו
פרופ' רפי קרסוכאב, פנים רבות לו
המאזינה, בת 74, סובלת מכאבים קשים בצוואר, המקרינים לאזור הראש • פרופ' קרסו הסביר לה מה עליה לעשות בנדון
ד"ר מאיה רוזמןמסה, שריר
המאזינה, שהורידה את אינטנסיביות הפעילות הגופנית שהיא עושה לאחרונה, חששה לאובדן מסת השריר שטיפחה
פרופ' רפי קרסולא פשוט
בתו בת ה־15 של המאזין, בעלת אלרגיה חריפה לחלב ומוצריו, מתלוננת זה זמן רב על כאבים חמורים בגוף ובגב • מה לעשות?
פרופ' רפי קרסולשרירים שלום
המאזין בן ה־71 חווה התכווצויות שרירים מסיבה לא ברורה • האם הכדורים שהפסיק ליטול עלולים להיות הסיבה לכך?
- ד"ר מאיה רוזמן
חלבון לכושר?
המאזין שיתף: "אני משחק כדורגל ורוצה לעלות בפיזיות" • ד"ר מאיה רוזמן המליצה: "צריך שיהיה מספיק חלבון בפעילות שאתה עושה"
פרופ' רפי קרסולסת בעייתית
המאזינה סיפרה על הקושי של בתה בת ה-20 בשרירי הלסת • פרופ' קרסו אמר: "קודם כל מה שצריך לעשות זה להפסיק לאכול מזונות קשים"
פרופ' רפי קרסומהי הסיבה לכאב?
לאחרונה החל המאזין בן ה־53 להתמודד עם כאבי שרירים קשים שגרמו לו לחדול מעבודתו • האם הסיבה לכך נעוצה בכמות המגנזיום שהוא צורך?
ד"ר מאיה רוזמןהקשר בין שרירים תפוסים לארוחה אחרי האימון
מבננות, דרך אגוזים ועד לקקאו: את פינת המיתוסים ד"ר מאיה רוזמן הקדישה למזונות הכי מומלצים לחיזוק השרירים
פרופ' רפי קרסותוספי תזונה: באמת מוסיפים לי?
פרופסור רפי קרסו שוחח עם המאזין על תוספי התזונה אותם הוא נוטל והמליץ לו מה עדיף לו לעשות • האזינו לטיפים בנושא תוספי התזונה
ד"ר מאיה רוזמן"הקוביות תלת ממד - אבל מסת השריר שלי נמוכה"
המאזין תהה בשאלה האם הוא חייב להוסיף פחמימות לתפריט האימונים • ד"ר רוזמן, ענתה: "עם פחמימות יותר קל לבנות שריר"
פרופ' רפי קרסולילה טוב?
בדבריה, סיפרה המאזינה בת ה־92 כי היא מתמודדת מזה שנים עם בעיות שינה ונוירופתיה, המשפיעה על מערכת העצבים • האם עליה לשנות את מינון התרופות?
ד"ר מאיה רוזמןלשריר שלום
המאזינה, השומרת על אורח חיים צמחוני, חשה לאחרונה שרוב התזונה שלה מבוססת על פחמימות • כיצד עליה להעלות את מסת השריר שלה?
פרופ' רפי קרסו"זה אומר שאת בת 76"
המאזינה חשפה כי בשנה האחרונה מרגישה שהעור בזרועות ובפנים מדלדל • המומחה הבהיר כי מדובר בתהליך טבעי בגילה ומנה דרכים לחזק את השריר
פרופ' רפי קרסוהתחלתם להתאמן? עשו זאת באופן הדרגתי
פרופ' קרסו לאם לבן 26, שהחל להתאמן וסובל מדלקת בשרירים: "יש לי רושם שהאימון מעט יותר מידי אגרסיבי לגופו. החוכמה היא להעלות עצימות בהדרגתיות"
ד"ר מאיה רוזמן"האם אתה מרגיש התכווצויות בגוף וחסר במגנזיום?"
ד"ר מאיה רוזמן למאזין שתהה האם וכיצד עליו לצרוך יותר מגנזיום • שימו לב להתכווצויות בשרירי הרגליים לאחר אימון
ד"ר מאיה רוזמןממה כדאי להימנע אם הגוף לא מצליח לעכל?
המאזין שיתף: "יש לי כמו קרקורי בטן, כמו אוויר שעולה למעלה" • המומחית הסבירה מדוע התופעה מתרחשת ומנתה את מוצרי המזון שרצוי להוציא מהתפריט