דיאטה
המומחים של 103fm עם עצות בענייני דיאטה: כל מה שרציתם לדעת על תזונה בריאה ושינויים בהרגלי האכילה
צילום: Ingram Image
האייטמים האחרונים
ד"ר מאיה רוזמןמה עושים אם הורסים את הדיאטה בערב?
תזונה נכונה ודיאטה: איך שומרים גם בשעות המאוחרות של היממה? • "אכלתם נכון, שמרתם על הכללים, הרגשתם בשליטה. ואז מגיע הערב"
ד"ר מאיה רוזמן"אני עושה עוגה דיאטטית לי ולבעלי, שנינו חולי סוכרת"
ד"ר רוזמן המליצה למאזינה על עוגה שמותאמת לסוכרתיים: "לסוכרת ולדיאטה אני הכי ממליצה על עוגת גבינה. יש בה הרבה יותר חלבונים, ופחות פחמימות"
פרופ' רפי קרסו"אני בן 62, וסובל קצת מעודף משקל"
המאזיף שיתף את המומחה וביקש את דעתו • פרופ' קרסו עשה סדר: "פעילות גופנית, דיאטה ומוטיבציה יכולים לעזור" • וגם: "תרופות פלא? חבל על הכסף"
ד"ר מאיה רוזמןהאם פריכיות הן באמת מוצר דיאטטי?
פינת המיתוס • ד"ר מאיה רוזמן הפריכה את המיתוס הפופולרי על הקשר המשמעותי בין פריכיות ודיאטה • ״ברשימת הרכיבים הפריכיות מנצחות את הלחם״
ד"ר מאיה רוזמןשיעמום – אויב הדיאטה?
ד''ר רוזמן עושה לכם סדר בכל הנוגע לאכילה רגשית • לדבריה, "לפני שאוכלים, כדאי לעצור לרגע ולשאול: מה חסר לי עכשיו – אוכל או עניין?"
ד"ר מאיה רוזמן"אני לא מוכרת שום טיפות הרזיה - זה AI"
המאזינה התקשרה לד"ר מאיה רוזמן לשאול על פרסום שהיא ראתה בו השתמשו בפניה של רוזמן • רוזמן: "בחיים אני לא ארמה אנשים ככה בשביל שום הון בעולם"
ד"ר מאיה רוזמןהאם בוטנים זה אגוזים או קטניות?
פינת המיתוס • ד"ר מאיה רוזמן הפריכה את המיתוס על בוטנים • וסימנה מה ההבדלים בין מוצרים טבעיים, חטיפים ומוצרים מעובדים ממשפחת הבוטניים
- ד"ר מאיה רוזמן
קפסולות מגנזיום שמכילות 8 מרכיבים, זה טוב?
ד"ר מאיה רוזמן הבהירה: "הם פשוט שמים משהו, שאם חומר אחד לא נספג לך טוב, אז החומר השני ייספג יותר טוב"
ד"ר מאיה רוזמןהאם נכון לעשות תזונה מחזורית?
ד"ר מאיה רוזמן למאזינה: "את צריכה תזונה שתהיה לטובתך בלי קשר. אין צורך להחליף תזונה כל עשרים יום. להגיד לך שיש לזה הצדקה מדעית? לחלוטין אין"
- ד"ר מאיה רוזמן
"התרכזות בסידן בלבד אינה נכונה"
ד"ר רוזמן למאזינה שסיפרה כי אובחנה עם אוסטאופניה: "משנה מאוד מה אוכלים, וזה לא רק סידן היות והעצם בנויה ממספר מרכיבים"
- ד"ר מאיה רוזמן
"מעולם לא מכרתי כדורי הרזיה"
אחרי שנוכלים השתמשו בדמותה ובטכנולוגיית זיוף מתקדמת כדי למכור כדורי הרזיה, ד"ר רוזמן התריעה: "אל תכניסו לגוף מוצרים מפוקפקים"
ד"ר מאיה רוזמןלא סופרים את הקלוריות
מזל טוב לד"ר מאיה רוזמן שחוגגת עשר שנים לתוכנית • לרגל האירוע הציגה ד"ר רוזמן עשרה משפטים ייחודיים שקיבלה לאורך השנים ממאזינים
ד"ר מאיה רוזמןשייק פירות: הערך התזונתי מול הערך הקלורי
האם בשייק פירות נשאר הערך התזונתי של הפירות? • ד"ר רוזמן: "פירות מכילים סוכר והשייק עלול להיות עתיר קלוריות"
ד"ר מאיה רוזמןכך תמדדו קלוריות במזון
ד"ר מאיה רוזמן: "הערך התזונתי שרשום לך ב-100 גרם הוא על מה שקנית ולא על מה שמוכן. אם כתבו 25 גרם חלבון ל-100 גרם, אל תשקול אחרי שהכנת"
ד"ר מאיה רוזמן"לא הייתי סומכת על AI"
האם אפשר להחליף את הדיאטנית בבינה מלאכותית? ד"ר רוזמן ממש לא ממליצה על כך
- ד"ר מאיה רוזמן
מה הסיפור של ופלים ללא סוכר?
ד"ר מאיה רוזמן שמה קץ למיתוס סביב ופלים ללא סוכר והמחשבה כי הם בריאים יותר מהוופלים הרגילים • פינת המיתוסים
ד"ר מאיה רוזמןמה יעזור לכם לשרוף קלוריות באימון?
פינת טוב לדעת: ד"ר רוזמן המליצה למאזינים להביא לאימון שני בקבוקי מים ולא אחד • למה? • ד"ר רוזמן ציינה: "מים בצעידה מגדיל את שריפת הקלוריות"
ד"ר מאיה רוזמןהמאזינה (77): "אני עושה הכול כדי לרדת ולא מצליחה".
ד"ר רוזמן: "ברוב המקרים אנשים לא יורדים כי הם אוכלים יותר קלוריות ממה שהם שורפים"
- ד"ר מאיה רוזמן
המאזינה על דיאטת חלבונים: "ירדתי קילו וחצי ואני מרגישה מצוין"
המאזינה ביצעה את הדיאטה לחמישה ימים, שתיארה ד"ר רוזמן: "עשיתי כמו שתיארת במשך חמישה ימים. היום זה היום החמישי. אבל איך אני ממשיכה מכאן?"
פרופ' רפי קרסו"רוצים לרדת במשקל? תסגרו את הפה"
פרופ' קרסו עם מחקר אחד קטן: "מסתבר שלפעילות גופנית אין ממש עזרה לירידה במשקל" • עוד פרט חשוב - קחו בחשבון ששרירים שוקלים
- ד"ר מאיה רוזמן
דיאטת קים קרדשיאן, אטקינס ורבין: מה באמת עובד בדיאטות החלבונים?
תפריטי חלבונים חוזרים שוב ושוב לאופנה - ולפני פסח במיוחד • איך הדיאטות עובדות, ולמי הן ממש לא מתאימות?
ד"ר מאיה רוזמןדילמת הקפה
האם בכלל צריך לספור את הקפה עם החלב בדיאטה? • ולמה דווקא הוא יכול להיות החבר הכי טוב של מי שמנסה לרדת במשקל? • פינת המיתוס
- ד"ר מאיה רוזמן
תשכחו מהחלב: 5 הירקות שמכילים הכי הרבה סידן
סידן חשוב לא רק לעצמות, אלא גם נגד התכווצויות שרירים, לשינה טובה ולהפחתת סטרס • אלה הירקות שכדאי לכם להכיר
פרופ' רפי קרסוהכל עניין של עזרה פסיכולוגית
המאזינה על נכדה בן ה-12.5: "הוא השמין מאוד. הוא מאוד רגיש ומודע למצבו אבל אין לו את הכוחות לעשות זאת"