תרד לא רק לפופאי

כמדי שבוע הביאה ד"ר מאיה רוזמן את המתכון השבועי, והפעם פשטידת תרד מושלמת מהירת הכנה.

מצרכים:

חבילת עלי תרד קפואים (800 גרם) מופשרים וסחוטים היטב

2 בצלים קצוצים ומטוגנים על ספריי שמן

3 ביצים

3 כפות קמח תופח

250 גרם בולגרית למריחה 5%

חצי כוס מוצרלה מגורדת

שום גבישי

2 כפות צ'ילי מתוק, תבלינים לפי הטעם

אופן ההכנה: 

מערבבים הכל, משמנים תבנית פיירקס בספריי שמן, אופים ב 180 מעלות כחצי שעה

כל התבנית כ-900 קלוריות. אפשר לחלק ל-6 מנות גדולות, ולאכול עם סלט כארוחה בכל תפריט דיאטה.