הפרעות שינה
לא מצליחים להירדם? האזינו למומחי 103fm עם כל העצות הנכונות לשינה בריאה
צילום אילוסטרציה: Ingram Image
האייטמים האחרונים
מיכל דליותממה הילד מפחד?
אב שיתף כי בנו מעיר אותו מדי לילה מכיוון שהוא פוחד ממשהו לא ידוע • מיכל דליות טענה: "תפסיק לדבר על זה, הילד פוחד, נקודה - רוצים להרגיע אותו"
ד"ר מאיה רוזמןאיזה מגנזיום ומתי?
ד"ר רוזמן: "זה מעט מרפה את השרירים, ולא משנה באיזו שעה את לוקחת את זה. אם יש סיכוי שזה יעשה לך שינה יותר טובה, אז תקחי בערב. מה אכפת לך?"
מיכל דליות"אני חושב אחרת ושהילדה צריכה להיות בחדר שלה"
המאזין סיפר למיכל על חילוקי הדעות בנושא הרגלי השינה של בתו • תחילה הסבירה המומחית: "יש חוקים אצל אימא ואצל אבא, זה לא צריך להיות אותו דבר"
ד"ר מאיה רוזמןשינה - כמה או מתי?
פינת המיתוס • ד"ר רוזמן שמה קץ לתודעה כוזבת: אם ישנים רק שש שעות, משנה באיזו שעה הולכים לישון?
גדעון אוקו ועמיחי אתאליאתאלי לאוקו: "אני כועס עליך"
עמיחי אתאלי שיתף את שותפו לשידור כי קרה לו אירוע דרמטי במהלך הלילה שבעקבותיו הוא חש עליו כעס • מה קרה לאתאלי? • ואיך הגיב לדברים אוקו?
מיכל דליות"יש לה חרדות, היא מפחדת להיות לבד"
המאזינה ביקשה את עזרת המומחית: "זה הגיע למצב שהיא לא הולכת לשירותים" • כיצד סייעה מיכל?
פרופ' רפי קרסו"אני בת 75 ומאובחנת עם דום נשימה"
המאזינה שיתפה: "זה לא נעים כל המסכות האלה" • פרופ' קרסו עשה סדר: "לפעמים יכול להיות דום נשימה בשינה גם בישיבה"
ד"ר מאיה רוזמןבין תזונה לשינה
כיצד משמרים ומטפחים את איכות השינה? וכיצד תזונה נכונה מסייעת לשינת לילה טובה? • ד"ר מאיה רוזמן ועצות הזהב
מיכל דליותמה עושים עם התינוק לא נרדם בלעדייך?
המאזינה סיפרה כי התינוק של בתה לא מסוגל לישון בלעדיה: "שמה אותו במיטה ומתחילות צרחות" • דליות: "יש משהו תרבותי בזה כשיש לך תינוק - את איתו"
- ד"ר מאיה רוזמן
נומי, נומי, ילדתי
המאזינה שאלה את ד"ר רוזמן: "רציתי לדעת, כמה זמן לפני שינה את ממליצה להפסיק לאכול?" • המומחית עשתה סדר
פרופ' רפי קרסוהקשר בין דום נשימה לכדור טניס
המאזינה (52): "עשיתי בדיקת שינה. המליצו לי על התקן פה. ואח"כ המליצו על סי-פאפ כי מדובר בהפרעת נשימה. במצב כזה מה עדיף?"
פרופ' רפי קרסוחסר בהורמון ADH
המאזינה על בנה בן ה-22: "הוא לא מצליח לישון בלילות. הולך לישון בעשר, מתעורר באחת, ולא מצליח לישון עד הבוקר. הוא צריך לשירותים בלי הפסקה"
פרופ' רפי קרסו"האישה כבר ברחה מהחדר. היא רוצה שאעזוב את הבית"
המאזין (57) תיאר כי הוא סובל מנחירות 'בצורה לא רגילה' • פרופ' קרסו הציע סיוע זוגי לבעיות הזוגיות שנובעות מהרעש של הנחירות
פרופ' רפי קרסוההשפעה ההתנהגותית של חוסר השינה
פרופ' קרסו למאזין (77): "יש לך סיבות טובות לא לישון בלילה. מי שלא ישן שינה אפקטיבית בלילה - תפקודו ביום פגום"
למבוגרים בלבד"בשינה המוח עושה תהליכי תיקון"
ד"ר אסנת רזיאל הסבירה מדוע השינה היא צורך קיומי, ואיך היעדר מנוחה משבש את ההורמונים וגורם להשמנה
גדעון אוקו ועמיחי אתאלי"שקלתי להקליט הודעה לכל ילד ולאשתי - שיהיה להם משהו לחיים"
סא"ל (מיל') ע', טייס F-16 על ימי הלחימה
- גדעון אוקו ועמיחי אתאלי
איך היה הלילה שלכם?
גדעון אוקו ועמיחי אתאלי שיתפו זה את זה בלילה האחרון שעבר עליהם • אוקו שם לב לעירנותו המפתיעה של אתאלי ותהה: "מה הסוד שלך?"
ניסים משעל וענת דוידוב"אנחנו בתגובה נורמלית למצב לא נורמלי"
חוסר שינה כרוני, דריכות מתמדת וסף גירוי נמוך: פרופ' קרסו דן בהשלכות המלחמה על הנפש • וגם: 5 טיפים להתמודדות
- גדעון אוקו ועמיחי אתאלי
איפה אתם מעדיפים לישון?
גדעון אוקו ועמיחי אתאלי שוחחו על שגרת השינה שלהם בצל המלחמה • אוקו: "מעדיף את חדר השינה" • אתאלי: "מעדיף את השינה הלא נוחה אך הרציפה"
- גדעון אוקו ועמיחי אתאלי
"מתברר שביזבזתי כל כך הרבה שנים מחיי על שינה"
עמיחי אתאלי שיתף איך השתבשה שגרת חייו בעקבות התוכנית החדשה ברדיו • אוקו: "למדת לחיות עם זה?" • אתאלי: "היו לי שאיפות לשנ"צים - זה לא קורה"
מיכל דליות"היא תפסיק להתעורר כשהיא תפתח את העיניים ותראה אותך"
מיכל דליות אב לבת 2.5 שמעירה אותם בלילה, ולדבריו רוצה להירדם כשהם איתה בחדר: "ההתעוררות בלילה היא קצת כדי לעזור לה לשלוט במצב"
פרופ' רפי קרסו"אני לא יכולה לישון עם מסיכה. מה זה, עונש?"
המאזינה שיתפה את פרופ' קרסו כי היא סובלת מדום נשימה בשינה • מה ייעץ המומחה?
מיכל דליותהפעוט שדורש בקבוק בכל לילה
ההורים סיפרו על בנם הפעוט שקם מדי לילה ודורש בקבוק בבכי • מיכל השיבה כי בכי הוא שפה, וילד בגילו לא אמור לאכול בלילה
למבוגרים בלבדפעילות גופנית בערב פוגעת בשינה?
ד"ר אסנת רזיאל, מומחית בכירורגיה ובטיפול בהשמנה, על אימון גופני בשעות הערב וההשפעות שלו על האדם