פצצת חלבון

כמדי יום שישי, רגע לפני סיום התוכנית, ד"ר מאיה רוזמן לא מוותרת על חשיפת מתכון חדש שישפר לכם את הארוחה, אך לא יחרוג מתפריט הדיאטה שלכם. והפעם: פצצת חלבון.

מערבבים:

200  גרם ברוקולי חתוך.

ארבע עגבניות שרי חצויות.

3 ביצים.

יוגורט פרו.

 30 גרם מוצרלה.

 ו-30 גרם צ׳דר (פרוסה אחת).

מוסיפים קצת מלח ופלפל צ'ילי גרוס.

משמנים תבנית, שופכים הכול פנימה.

אופים ב 180 מעלות עד שנהיה קצת נקודות חומות. הכול יחד יוצא 600 קלוריות וכמעט 70 גרם חלבון, אפשר לאכול שליש תבנית עם סלט לארוחה משביעה ועתירת חלבון.

בתיאבון!